Vivim en un món accelerat, on les notificacions, les reunions i les tasques pendents competeixen constantment per la nostra atenció. Des d' Aticco , creiem que la innovació no només resideix en la tecnologia, sinó també en la manera com cuidem les persones. Per això, apostem per una visió de la feina més humana, on el mindfulness a l'entorn laboral té un paper essencial.
Als nostres espais de coworking, dissenyats per impulsar el benestar i la productivitat, fomentem pràctiques com el mindfulness perquè les persones puguin reconnectar amb si mateixes, reduir l'estrès i prendre decisions amb més claredat.
Què és el mindfulness i per què és útil a l'entorn laboral?
El mindfulness, o atenció plena, és la capacitat de ser presents en el moment actual, de manera conscient i sense jutjar. Aplicat a l'entorn laboral, permet als professionals enfocar-se en una tasca alhora, reduir la reactivitat emocional i millorar-ne la relació amb l'estrès.
A diferència de la multitasca, que dispersa la ment i esgota l'energia, el mindfulness promou un enfocament profund, ajudant a evitar errors, millorar la qualitat del treball i mantenir una actitud serena fins i tot davant de la pressió.
Beneficis del mindfulness a la feina
Les empreses innovadores ja integren programes de mindfulness per a empleats com a part de la seva cultura corporativa. Alguns dels beneficis més destacats inclouen:
- Reducció de l'estrès laboral: en entrenar la ment per observar sense reaccionar immediatament, es disminueixen els nivells d'ansietat.
- Major concentració i claredat mental: ajuda a prioritzar i prendre decisions més efectives.
- Millora en les relacions laborals: fomenta l'escolta activa i l'empatia.
- Increment de la productivitat: en treballar amb més presència i menys dispersió.
- Prevenció del burnout: promou pauses conscients que recarreguen energia.
Estratègies per practicar mindfulness a l'oficina
Incorporar mindfulness a la jornada laboral no requereix grans inversions ni canvis radicals. Aquestes són algunes estratègies senzilles:
- Pauses conscients: fer un parell de minuts de respiració profunda entre tasques.
- Inici de reunions amb un minut de silenci: per centrar latenció de lequip.
- Disseny d'espais tranquils: com els que oferim a Aticco per desconnectar i recarregar energies.
- Fomentar la desconnexió digital: evitar l'ús del mòbil durant descansos o reunions clau.
Exercicis pràctics de mindfulness per reduir l'estrès
Aquí van algunes pràctiques fàcils que qualsevol persona pot realitzar al vostre escriptori:
- Respiració conscient: tancar els ulls i enfocar-se a la respiració durant 3-5 minuts.
- Escaneig corporal: portar l'atenció a diferents parts del cos per alliberar tensions.
- Tècnica de 5 sentits: observar un objecte, escoltar els sons propers, notar sensacions físiques, identificar olors i sabors. Això ajuda a ancorar la ment al present.
Com fomentar una cultura de mindfulness a les empreses
Perquè el mindfulness realment transformi l'entorn laboral, és clau que l'organització l'integri com a part de la cultura. Algunes accions poden ser:
- Oferir tallers o formacions de mindfulness laboral.
- Incloure pràctiques d'atenció plena a l'onboarding de nous empleats.
- Comptar amb espais dissenyats per al benestar com els que oferim a Aticco , adaptats a les noves generacions i als valors de les companyies més innovadores.
A Aticco , creiem que treballar millor també implica viure millor. Per això, els nostres espais no només estan dissenyats per fomentar la col·laboració i el networking, sinó també per facilitar un estil de vida més saludable, conscient i equilibrat.
T'interessa crear un entorn de treball més conscient i productiu per al teu equip? Descobreix tot allò que pots aconseguir en un espai flexible com els d' Aticco , on el benestar va de la mà amb la innovació.
Preguntes freqüents sobre Mindfulness a la feina
Com ajuda el mindfulness a millorar la concentració a la feina?
El mindfulness entrena la ment per enfocar-se en una sola tasca, cosa que redueix la dispersió i millora l'eficiència. Això es tradueix en una major claredat mental i una presa de decisions més conscient.
Quines tècniques senzilles de mindfulness es poden aplicar a loficina?
Algunes tècniques fàcils són la respiració profunda, les pauses conscients, l'escaneig corporal i l'ús d'ancoratges sensorials (com una tassa de te o de música relaxant) per reconnectar amb el moment present.